Tetep olah raga lan gawe kebiasaan sing apik kanggo disiplin dhiri

Ketaatan marang olah raga sing ilmiah, cukup lan trep bisa ndadekake wong katon luwih enom, njaga paraga sing apik, nganggo busana sing apik, dadi luwih cerah lan percaya diri, nduweni wawasan mental sing luwih apik, ngembangake kebiasaan urip sing apik, lan nuwuhake sikap positif. Sikap marang urip, kebak energi positif. Ketekunan jangka panjang bakal nguntungake sampeyan ing salawas-lawase urip, lan bakal mbantu sampeyan kerja lan kulawarga.

1. Nggawe kebiasaan kerja lan istirahat sing apik. Kanggo tangi esuk, sampeyan kudu turu luwih awal. Ora kasep kanggo nonton TV utawa dolanan ponsel ing wayah wengi. Njaga turu sing nyukupi. Sampeyan ora bakal krasa ora nyaman nalika tangi esuk. A siklus virtuous dibentuk ing urip.

2. Ngembangake kebiasaan mangan sing apik, nyuda pagawean lan hiburan sing ora perlu, aja ngrokok, ngombe kanthi moderat, lan aja turu. Coba aja mangan panganan goreng sing kalori dhuwur, lan mangan luwih akeh sayuran seger, woh-wohan lan panganan protein dhuwur.

3. Kembangake kabiasaan olahraga sing apik, ngeyel olahraga kaping 4-5 seminggu, lan istirahat 1-2 dina. Yen olah raga telat amarga alasan kerja, ganti maneh ing dina istirahat utawa ing wayah sore. Coba njaga frekuensi olahraga sing cukup lan entuk istirahat kerja. gabungke.